지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 20:45
현대인들은 과도한 영양섭취, 운동부족, 잘못된 생활습관 등으로 인해서 만성질환에 시달리고 있습니다. 특히, 식습관과 생활습관의 변화로 고혈압의 발생 위험이 높아지고 있는데요. 따라서 고혈압 낮추는 방법은 건강을 지키기 위해서 꼭 필수적으로 알아야 할 지식입니다. 그래서 오늘은 생활 속 고혈압을 낮추는 방법 6가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이 위험한 이유 고혈압이 건강을 위협하는 대표적인 병으로 위험한 이유는 바로 혈관과 관련이 있습니다. 고혈압이라는 말에서 알 수 있듯이 혈압이 높다는 것은 혈관 속 압력이 높다는 것을 의미합니다. 우리 몸 속에 각종 영양소와 산소를 몸 구석구석으로 전달하는 혈액은 막힘없이 흘러야만 합니다. 하지만 어떠한 이유에서인지 혈관 속 압력이 높아지면 신체는 마비부터 ..
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지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 17:03
대부분의 많은 사람들이 집에서 가장 많은 시간을 보내는 공간은 거실일 것입니다. 그래서 거실 인테리어는 실내 인테리어 중 큰 부분을 차지하는데요. 그렇다면 거실 인테리어 잘된 집들의 공통적인 특징은 무엇일까요? 거실은 가족 구성원들이 모두 모여 함께 이야기를 나누고, TV를 보며, 책을 읽는 등 다양한 활동을 하는 공간인 만큼 편안하면서도 실용적인 인테리어가 필수적일 것입니다. 오늘은 거실 인테리어가 잘된 집들의 몇 가지 특징들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일정한 색톤 거실은 집 공간 중 가장 넓은 크기를 차지하는 경우가 많습니다. 이럴 경우 일정한 색톤을 맞춰 인테리어를 구성하면 보다 아늑한 느낌이 들 수 있는데요. 위의 거실 사진을 보면 푸른색을 중심으로 한 통일된 색 구성이 시원하고 넓은 느낌을..
지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 14:23
결혼 후 신혼 살림을 위해 혹은 오래된 가구를 버리고 새 가구를 구입할 때 가능하면 저렴한 가격에 구입하는 것이 좋겠죠? 그렇다면 가구 싸게 사는 법에는 어떠한 방법들이 있을까요? 원하는 방식에 따라 여러가지 방법들이 있겠지만 크게 3가지 방법을 통해 가구를 저렴하게 구매를 할 수 있습니다. 가장 저렴한 가격을 원한다면? 가구를 구입 시 무엇보다도 저렴한 가격에 비중을 둔다면 온라인으로 구입하는 것이 가장 좋습니다. 온라인 쇼핑이 발달함에 따라 이전에는 구매하기 어렵던 큰 부피의 가구들도 온라인으로 쉽게 구입할 수 있게 되었는데요. 온라인 쇼핑의 가장 큰 장점이라면 무엇보다도 저렴한 가격에 있습니다. 아무리 오프라인 매장이 세일을 하고 할인을 한다 하더라도 부피가 큰 가구의 특성 상 가구를 전시해야 할 ..
지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 12:05
건강에 있어 혈액순환은 굉장히 중요합니다. 혈액순환이 중요한 이유는 우리 몸 구석구석에는 혈관을 통해 산소와 영양분을 전달하기 때문입니다. 우리 몸의 에너지원인 산소와 영양분이 몸 곳곳에 전달되지 않으면 우리 몸은 제 역할을 담당할 수 없습니다. 혈액순환이 원활하지 않은 이유 수분부족 혈액순환이 느려지는 이유에는 여러가지 이유들이 있습니다. 그중 수분 부족은 중요한 원인 중 하나입니다. 수분이 보충되지 않을 시 우리 몸 혈액 속에 수분이 줄어들게 됩니다. 그러면 혈액이 끈적끈적 해지면서 느려지는데 이는 혈액순환이 원활하게 되지 않습니다. 혈액이 탁해지지 않고 깨끗하고 맑게 흐르기 위해서는 수분 보충이 중요한 이유입니다. 과도한 지방 섭취 지방의 과도한 섭취 또한 혈액순환을 방해하는 요인입니다. 지방을 많..
지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 11:58
다이어트는 모든 사람들의 평생의 고민이자 숙제입니다. 다이어트를 한다고 하면 보통 운동과 함께 식이조절을 함께 병행해야 합니다. 다이어트를 위해서 운동은 기본이고 더 중요한 건 식이조절이라 할 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취해야 몸무게 변화가 일어나는데요. 다이어트를 위해서 섭취해야 하는 음식, 다이어틀 위해서는 피해야 할 음식들을 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 음식 1. 현미 다이어트를 위해 꼭 섭취해야 하는 음식으로는 현미가 있습니다. 현미밥은 칼로리 상으로는 백미와 크게 차이가 없지만 현미밥이 좋은 이유는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소들이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 또한 현미밥에는 식이섬유가 풍부해 몸속 노폐물을 배출하는데도 도움을 줍니다. 다이어트를..
지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 11:48
건강과 관련해 혈액은 매우 중요한 역할을 담당합니다. 혈액은 혈관을 흐르면서 몸 구석구석에 산소나 영양을 운반하는 역할을 담당하기 때문입니다. 건강이 안 좋아질 때는 혈액이 탁해지면서 발생되는 경우가 많은데, 혈액이 탁해지는 이유에는 여러가지가 있습니다. 그래서 오늘은 혈액이 탁해지는 몇 가지 이유들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈액 속 성분의 종류와 특징 먼저 혈액 속에는 적혈구, 백혈구, 혈소판이라는 3가지 혈구와 액체 성분인 혈장이 들어 있습니다. 세가지 혈구 종류 중 혈액에는 적혈구의 수가 가장 많이 들어 있습니다. 적혈구는 호흡할 때 몸 안에 들어온 산소를 전신에 운반하며, 노폐물로 변한 이산화탄소를 회수하는 역할까지 담당합니다. 또한 백혈구의 경우 면역 기능을 가지고 있어 몸 안에 칩입한 ..
지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 11:35
몸속에 생기는 염증을 억제하는 것을 항염증이라 합니다. 항염증력을 높이기 위해서는 올바른 식습관이 필요합니다. 염증에 효과가 좋은 음식은 바로 채소입니다. 이미 많은 사람들이 건강을 위해서는 고기류보다는 채소류를 더 많이 섭취해야 한다는 사실을 알고 있습니다. 하지만 이를 실천에 옮기기는 참 쉽지 않은 것 같습니다. 항산화 항염증의 대표음식 채소 채소는 많이 먹으면 먹을수록 좋은 만큼 본 식사를 하기 전 채소를 먼저 먹는 것 또한 좋은 식습관입니다. 미리 채소를 먹을 경우 위가 포만감을 느껴 다른 음식들 섭취를 줄일 수 있습니다. 또 채소가 가진 장점 중 하나는 식이섬유가 많이 들어 있다는 것입니다. 붉은 고기류나 당류 탄수화물과 같은 음식을 과도하게 섭취 시 장에 유독가스를 만들어 내지만 채소는 항산화..
지식정보 ☆지식이☆ 2021. 3. 8. 11:21
트랜스지방은 액체 상태의 불포화지방을 고체 상태로 가공하는 과정 중 생성되는 지방산입니다. 즉, 자연계에서는 원래 존재하지 않던 물질입니다. 인위적으로 만들어진 지방산인 트랜스지방은 과거에는 많은 주목을 받지 못했으나 현대에 들어와서는 많은 논란이 되는 물질인데요. 트랜스지방과 건강의 상관관계가 매우 명확하게 밝혀졌기 때문입니다. 트랜스지방이 몸에 안 좋은 이유 트랜스지방이 몸에 안 좋은 이유는 한 마디로 염증을 일으키기 때문입니다. 만성염증이 우리 몸의 활성산소를 만들고 활성산소는 세포의 손상을 입혀 돌연변이인 암세포를 만드는 확률을 높인다고 언급했었는데요. 이러한 까닭에 트랜스지방은 되도록이면 멀리 피해야 할 음식입니다. 트랜스지방이 들어간 대표 음식 트랜스지방을 피하기 위해서는 트랜스지방을 많이 함..