다이어트에 좋은 음식과 나쁜 음식

다이어트는 모든 사람들의 평생의 고민이자 숙제입니다. 다이어트를 한다고 하면 보통 운동과 함께 식이조절을 함께 병행해야 합니다. 다이어트를 위해서 운동은 기본이고 더 중요한 건 식이조절이라 할 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취해야 몸무게 변화가 일어나는데요. 다이어트를 위해서 섭취해야 하는 음식, 다이어틀 위해서는 피해야 할 음식들을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

다이어트에 좋은 음식

1. 현미

다이어트를 위해 꼭 섭취해야 하는 음식으로는 현미가 있습니다. 현미밥은 칼로리 상으로는 백미와 크게 차이가 없지만 현미밥이 좋은 이유는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소들이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

 

또한 현미밥에는 식이섬유가 풍부해 몸속 노폐물을 배출하는데도 도움을 줍니다. 다이어트를 위해서는 야채 섭취 또한 중요합니다.

 

2. 양배추

야채 중 양배추는 다이어트에 도움이 되는 좋은 음식입니다. 양배추의 장점이라면 포만감을 높일 수 있다는 점입니다. 양배추를 먹으면 금방 배가 차기 때문에 다른 음식으로 배를 채우지 않게 됩니다. 양배추는 많이 먹어도 칼로리 자체가 낮기 때문에 다이어트에 꼭 필수적인 음식이라 볼 수 있습니다.

 

3. 닭가슴살

닭가슴살은 지방 함량이 적은 단백질 공급원으로 좋은 음식입니다. 보통 닭가슴살은 육질이 퍽퍽해서 좋아하지 않는 사람들도 많지만 닭가슴살은 다이어트 시 매우 중요한 음식입니다. 단백질 섭취는 높이고 지방 섭취는 줄일 수 있기 때문에 식단에 추가해서 먹으면 도움이 됩니다.

 

 

다이어트에 절대 안 좋은 음식

1. 탄수화물

다이어트 중 피해야 할 음식으로는 대표적으로 탄수화물이 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지원으로 쓰이는 영양소이지만 과도하게 몸에 저장될 경우 지방으로 변환됩니다. 그래서 요즘은 저탄수화물 식단을 다이어트 식단으로 활용하는 경우가 굉장히 많습니다.

 

2. 탄산음료

탄수화물과 함께 대표적인 다이어트에 좋지 않은 음식은 탄산음료입니다. 다이어트 중 아무리 열심히 운동을 해서 칼로리를 없앤다 하더라도 탄산음료를 섭취하면 아무런 효과를 볼 수 없습니다. 탄산음료 속에는 많은 당분 성분이 들어 있습니다. 그리고 이 당분들은 우리 몸이 쉽게 살을 찌게 만듭니다. 다이어트 중에 탄산음료를 절대 섭취해서는 안 될 이유입니다.

 

3. 패스트푸드

패스트푸드는 다이어트 중 절대 피해야 할 음식입니다. 패스트푸드에는 많은 지방과 고칼로리를 포함하고 있습니다. 몸에 필요한 필수 영양소들은 많지 않고 칼로리가 매우 높기만 해 정크푸드라고 부르기도 합니다. 치킨과 피자, 햄버거를 먹으면서 체중감량을 바라는 것은 바보 같은 행동입니다.

 

 

다이어트 시 주의해야할 점

다이어트할 때 중요한 점은 단기간에 살을 빼려 하면 안 된다는 것입니다. 다이어트는 운동과 함께 철저한 음식 섭취 관리가 필요하기 때문에 꾸준히 노력해야 합니다. 단기간에 결과를 보기 위해 음식 섭취를 제한한다거나 과도한 운동은 몸에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 최소 한 달에서 육 개월 이상 꾸준히 건강을 관리한다는 생각으로 다이어트를 진행하시는 것이 필요합니다.