족욕 효과와 올바른 방법까지 한번에 정리

발은 우리 몸의 체중을 지탱하는 기관으로 매일 피로가 쌓일 수 밖에 없는 곳입니다. 이럴 때 족욕을 하면 피로를 쉽게 풀 수 있습니다. 족욕의 효과는 매우 다양한데 반해 방법은 매우 간단합니다. 따라서 어렵지 않게 집에서도 족욕을 함으로써 건강을 지킬 수 있습니다. 그렇다면 족욕의 유익한 효과와 그 방법에 대해서 알아볼까요?

 

따뜻한 물에 하는 족욕

 

족욕 효과, 효능

족욕은 단순히 따뜻한 물에 발을 씻는 것 뿐만 아니라 우리 몸의 혈액순환과 피로회복을 하는 중요한 건강 유지 방법입니다. 따뜻한 물에 발을 담가놓는것 만으로도 발의 피로뿐만 아니라 온 몸의 피로를 함께 풀어줄 수 있습니다. 족욕이 우리 몸에 주는 효과로는 다음과 같습니다.

 

 

1. 혈액순환 촉진

족욕을 통해 우리가 얻을 수 있는 효과는 먼저 혈액순환 촉진이 있습니다. 혈액순환은 우리 몸을 건강하게 유지시키는데 있어 가장 우선시 되면서도 매우 중요한 부분입니다. 우리 몸에는 혈관이 구석구석 모두 퍼져 있으며, 혈관 내 혈액은 깨끗한 산소와 영양분을 우리 몸 전체에 공급하는 역할을 담당합니다. 이러한 혈액이 몸 속에서 원활하게 순환이 잘 되어야만 우리는 건강을 유지할 수 있습니다. 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕은 발에 분포한 많은 혈관들을 확장시키고 이로 인해 혈액순환이 원활해지데 도움을 줍니다.

 

2. 체온상승

또한 족욕은 따뜻한 물에 담긴 발을 통해 체온상승을 이끕니다. 암세포의 발생을 억제하고 정상세포의 활동을 활발히 유지하기 위해서는 체온을 유지하고 높이는 것이 매우 중요합니다. 온도와 우리 몸의 상관관계를 연구한 결과에 따르면 우리 몸의 온도가 1도 하락할 시 면역력은 30%가 떨어진다고 합니다. 건강과 관련해 우리 몸의 체온을 유지하는게 얼마나 중요한 지 알 수 있는 부분입니다. 족욕을 하다보면 실제로 온 몸에서 땀이 나는 것을 경험할 수 있습니다.

 

3. 불면증 해결

족욕을 통해 몸의 온도가 높아지게 되면 신진대사 또한 활발해지게 됩니다. 이는 몸의 불필요한 긴장을 없애고 긴장으로 인해 발생한 두통이나 불면증 같은 문제들을 해결해줍니다. 밤에 잠을 잘 때 불면증으로 인해 숙면을 취하지 못할 경우 족욕을 하면 불면증을 해결할 수 있습니다. 단, 너무 늦은 시간에 족욕을 하면 오히려 숙면을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

4. 수족냉증 완화

손이나 발이 차가운 분들은 혈액순환이 올바르게 잘 되고 있지 않다는 신호이기 때문에 미리 건강에 대한 체크가 필요합니다. 이럴 땐 족욕을 통해 수족냉증을 완화시킬 수가 있습니다. 냉증이 심해지면 발이 붓고 쥐가 날 수도 있는 만큼 족욕을 통해 발의 온도를 높여주는것이 좋습니다. 따뜻한 물에 발을 담그고 약 15분 정도 있는 것만으로도 수족냉증을 해결할 수 있습니다.

 

 

올바른 족욕 방법

족욕 방법은 따뜻한 물로 일주일에 약 2~3회 정도로 시간은 15분 내외로 하는 것이 좋습니다. 물의 적정온도는 38도에서 42도 사이로 일반적인 체온보다 조금 더 높게 설정합니다. 발을 담글 물의 양은 발이 잠길 정도면 충분합니다. 얼마나 물을 채워야 할 지 정확히 가늠이 안 된다면 복숭아뼈를 기준으로 살짝 잠길 정도로 물의 양을 조절하면 됩니다. 

 

족욕에 입욕제 활용하기

 

족욕 입욕제 사용하기

족욕을 조금 더 재밌게 즐길 수 있는 방법에는 물에 레몬이나 녹차, 아로마 오일과 같은 천연 재료들을 함께 넣는 것입니다. 이 외에도 과일 껍질을 넣는 것도 좋은 방법입니다. 요즘은 집에서 반식욕이나 족욕을 즐기는 사람들이 늘어나면서 천연입욕제도 판매를 많이 하고 있습니다. 페퍼민트나 라벤더, 로즈마리처럼 좋아하는 허브 향의 제품들을 넣어 족욕을 즐길 수도 있습니다. 허브는 향을 맡는 것만으로도 심신의 안정을 주기 때문에 따뜻한 족욕물에 더할 경우 그 효과는 더 커지게 됩니다. 

 

집에서 혼자서도 손쉽게 할 수 있는 족욕. 건강에 많은 효능, 효과가 있는 만큼 일주일에 잠깐이라도 시간을 내어 족욕을 즐기는 습관을 들여 건강을 지켜보시기 바랍니다.