빈 속에 커피 마셔도 괜찮을까?

아침에 일어나 몽롱한 상태를 일깨워주는데는 역시 커피만한게 없습니다. 저는 특히 아침에 일찍 일어나는 것을 유독 힘들어하는 까닭에 일어나면 커피를 꼭 한 잔씩 마시고는 합니다.

하지만 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 게 과연 건강에 도움이 될까? 라는 의문이 가끔씩 들고는 하는데요. 주변에 보면 아침 빈 속에 커피를 마셔도 괜찮다는 분들도 계시는 반면 아침 공복 커피가 몸에 절대 좋지 않다고 말하는 분들도 계십니다.

그래서 빈 속에 커피를 마시면 과연 우리 몸에서 어떠한 일들이 일어나는지 한번 알아 보겠습니다.

빈 속에 커피를 마실 경우 가장 먼저 나타날 수 있는 증상은 위산 과다 발생입니다. 사실 커피는 커피 그 자체로는 문제가 없습니다. 하지만 커피를 빈 속 상태에 마신다는 게 건강에 문제가 될 수 있다고 합니다.

커피에 들어 있는 대표적인 성분인 카페인은 위산 분비를 촉진합니다. 위 속에 음식물이 아무것도 없는 상태에서 마시는 커피는 위산을 만들어내게 됩니다.

이렇게 위산이 과다하게 발생될 경우 위산은 위벽을 손상시켜 염증을 발생시키게 됩니다. 또 염증이 생기고 소화 능력이 떨어진 위는 지속적인 소화불량으로 이어질 수 있고 결국 위 건강에 악영향이 될 수 있습니다.

그래서 위가 약하거나 평소 위가 자주 쓰리신 분들은 공복에 커피는 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.

인간의 몸에서 스트레스 발생 시 나오는 호르몬이 코르티솔입니다. 코르티솔은 우리가 스트레스를 많이 받았을 때 뿐만 아니라 아침에도 나오기도 합니다. 이는 수면 시간 동안 잠들었던 뇌를 깨우고 각성을 위한 우리 몸의 자연스러운 반응인데요.

하지만 이미 잠에서 깨어 각성하려는 몸에 인위적으로 카페인을 마시면 코르티솔이 더 붐비되게 되는데 문제는 우리 몸에 코르티솔이 너무 많이 분비될 경우 건강에 좋지 않다는 점입니다.

코르티솔은 몸에 고혈압이나 대사 질환과 같이 질병을 일으킬 수 있기 때문에 체내에서 적절한 양이 조절되어야 합니다.

아침에 일어났을 때는 이미 수면 상태에서 수분을 많이 뺏긴 상태가 됩니다. 그런데 빈 속에 커피를 마실 경우 커피의 이뇨작용으로 인해서 더 많은 수분이 방출되게끔 만듭니다.

그래서 전문가들은 가급적이면 일어나자마자 커피 대신 물을 마실 것을 권하고 있는데요. 수분이 부족하게 될 경우 우리 몸은 혈액순환에 문제가 생기고 이는 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

아침에 향긋한 커피향과 함께 커피를 마시는 것도 좋지만 일단은 무엇보다도 물을 마시는 게 건강을 위한 좋은 습관이라 할 수 있습니다.

맛도 좋고 향도 좋은 커피. 하지만 빈 속에 여러 문제를 일으킬 수 있는 만큼 빈 속에 커피는 마시지 않고 음식물을 섭취 후 또는 일어난 지 시간이 조금 흐른 후에 마시기 바랍니다.

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2020/07/31 - [건강정보] - 빈 속에 커피 마셔도 괜찮을까?

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