다이어트 할 때 아이스크림이 먹고 싶을 때는?
- 지식정보
- 2021. 4. 12. 10:50
다이어트 중에는 꼭 이상하게도 단 게 더 땡긴다. 안 먹어야지 하고 꾹 참다가 결국 단 걸 먹어버리게 되는데, 특히 아이스크림이 문제다. 하지만 그렇다고 평생 아이스크림을 끊고 살 수는 없는 노릇이다. 대신 아이스크림도 스마트하게 골라 먹으면 다이어트에 큰 무리 없이 즐길 수 있다.
단, 아이스크림은 너무 많이 먹는 건 절대 좋지 않고, 정말 아이스크림이 먹고 싶을 땐 이렇게 골라보자.
다이어트 아이스크림
요즘은 아이스크림이라고 해서 다 같은 아이스크림이 아니다. 아이스크림 중에서도 다이어터들을 위한 아이스크림이 출시됐는데 바로 다이어트 아이스크림이다.
실제 일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 중에 큰 부담 없이 즐길 수 있다는 장점이 있다.
또한 바닐라, 딸기, 요거트, 민트초코, 커피 등등 다양한 맛으로도 즐길 수 있어 다이어트 중 아이스크림이 먹고 싶을 때 좋은 대안이 될 수 있다.
저렴한 아이스크림
다이어트 아이스크림이 아닌 일반 아이스크림을 먹고 싶을 때는 저렴한 아이스크림을 먹자. 무슨 생뚱맞은 소리인가 싶지만, 그 이유는 아이스크림 성분에 포함된 유지방에 있다.
가격이 싼 아이스크림을 먹으면 맛이 연하고, 밍밍하게 느껴질 때가 있다. 그에 반해 비싼 고급 아이스크림을 먹으면 뭔가 맛이 더 진하고 깊은 느낌이 드는데 이건 모두 유지방 함유량 때문에 그렇다. 유지방 함량이 높으면 높을 수록 비싸고 고급 아이스크림이라고 할 수 있는데 그 만큼 부드럽고 달달 하며 깊은 맛이 난다.
반면, 저렴한 아이스크림의 경우 원가 절감을 위해 유지방 함량을 낮추기 때문에 맛은 조금 아쉽지만 칼로리 폭탄은 막을 수 있다.
바닐라 맛
일반 아이스크림을 먹을 때는 되도록 이면 바닐라 맛을 먹는 것이 좋다. 바닐라는 다른 아이스크림 맛에 비해 추가로 첨가된 당 성분이 없고 깔끔한 맛을 자랑한다.
당연히 초코 맛 아이스크림은 바닐라 맛 아이스크림보다 당이 더 많이 들어 있어 다이어트에 적이다. 그리고 왠지 모르게 건강 이미지와 맞닿아 다이어트에 크게 영향이 없을 것 같은 녹차 맛 아이스크림 또한 조심하자.
녹차 본연의 씁쓸한 맛을 잡기 위해 오히려 당을 더 많이 추가해 아이스크림을 만드는 경우가 많다. 그러니 아이스크림을 먹는다면 꼭 바닐라 맛으로 고르자.
체중 감소가 목적인 다이어트를 위해서는 아이스크림을 안 먹는 것이 가장 좋긴 하다. 하지만 다이어트 중 아이스크림이 정말 먹고 싶을 때 괜히 참고 참다 먹지 말고, 차라리 맘 편하게 조금이라도 즐기는 것이 어떨까?
