건강에 좋은 녹차 효능 9가지

녹차는 어린 찻잎을 뜨거운 물에 우려 마시는 차로 우리나라 사람들이 즐겨 마시는 차 중 하나입니다. 녹차는 이미 예로부터 건강에 좋은 차로 알려져 녹차 효능에 대해서는 익히 많은 분들이 알고 있습니다. 

 

하지만 구체적으로 녹차가 어떠한 효능을 가지고 있는지는 잘 알지 못하는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 맛도 좋고 몸에도 좋은 녹차의 효능 9가지를 알려드리도록 하겠습니다.

 

녹차밭 모습

국내 대표 녹차 생산지

녹차 효능에 대한 이야기를 하기에 앞서 국내에서 생산되는 녹차에 대한 이야기를 해보려 합니다. 국내에서 대표적인 녹차 생산지는 전라남도 보성과 제주가 있습니다.

 

보성 녹차밭은 이미 여행가들 사이에서도 소문난, 사진 찍기 좋은 멋진 장소로 유명한 곳이죠. 국내 녹차 생산량의 40%를 생산한다는 보성은 국내 녹차 생산의 중심지라 할 수 있습니다.

 

또 제주도 녹차 또한 유명한 녹차 재배 지역으로 제주도에는 그 유명한 오설록 티 뮤지엄이 있습니다. 오설록은 제주에서 생산한 녹차를 직접 현지에서 우려 차로 제공하고 또 여러가지 녹차 관련 상품들을 판매하는 곳으로 제주여행을 가면 필수로 꼭 들려야 하는 곳 중 하나입니다.

 

녹차의 다양한 효능

녹차가 가진 우리 몸에 주는 효능은 녹차의 카테킨과, 폴리페놀과 같은 성분과 관련이 깊습니다. 그리고 이러한 성분이 우리 몸에 미치는 효과는 다양한 형태로 나타납니다. 그 구체적인 효능은 다음과 같습니다.

 

다이어트 효과

녹차가 가진 여러 효능 중 첫번째는 다이어트에 도움이 된다는 사실입니다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분은 지방분해 효과를 가지고 있어, 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 에너지 소비를 돕습니다. 그래서 다이어트를 할 때 그냥 물만 마시기 보다는 녹차를 같이 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

암예방 효과

녹차에는 암예방 효과가 있습니다. 특히 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질들이 함유되어 있어 우리 몸의 전립선암과 유방암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

카테킨이 가지는 항산화 효과는 우리 몸에 매일 같이 발생하는 유해산소를 제거하고 암을 예방하는 것입니다. 우리 몸에 생기는 암세포들은 어찌보면 정상적인 세포가 비정상적으로 변이된 돌연변이라 할 수 있습니다. 그리고 카테킨은 이러한 세포의 변형을 일으키는 유해산소와 염증들을 제거함으로써 암 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

혈관기능 강화

녹차는 혈관기능 또한 강화시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 녹차는 우리 몸의 심장 동맥을 유연하게 도움으로써 심장에 무리가 가지 않도록 도와주는 효능을 가졌습니다.

 

혈관기능이 강화되면 체내 혈압 조절에 큰 도움이 되기 때문에 혈압 관련 문제가 있는 고혈압 환자들에게도 녹차는 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 또 건강한 사람이 녹차를 꾸준히 마실 경우 심장질환의 발병 가능성을 낮출 수도 있습니다.

 

피부 미용

녹차는 또한 피부 미용에도 큰 도움을 줍니다. 녹차 티백을 우려 차를 마신 후 남은 티백을 이용한 물로 씻으면 피부 미용에 도움이 됩니다. 직접 차를 마시는 것도 효과가 있지만 이렇게 티백을 활용한 세안 또한 효과가 있으니 차를 마시고 난 다음에는 티백을 그냥 버리기 보다는 세안에 활용해 보시기 바랍니다.

 

염증 완화

녹차가 우리 몸에 주는 또 다른 효능은 바로 염증 완화입니다. 녹차에는 관절염이나 만성 염증과 같은 염증 관련 문제 해결에 도움을 줍니다.

 

몸 속 염증은 건강의 위험인자가 되는 만큼 건강을 지키기 위해서는 염증 완화에 노력을 기울여야 합니다. 평소 우리가 까먹고 잊어버리기 싶지만, 우리 몸 속에서는 하루에도 수 없이 많은 염증들이 생겼다 없어지기를 반복 합니다.

 

염증은 몸 속에 과도하게 늘어날 경우 통증이나 세포 손상들을 일으킵니다. 하지만 녹차의 성분이 염증을 완화함으로써 우리 몸의 세포들을 건강하게 안전하게 지킬 수 있도록 도움을 줍니다.

 

중금속 배출

최근 하루가 다르게 짙어지는 미세먼지 농도는 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 미세먼지가 심해지는 요즘 녹차를 마시면 중금속 배출의 효과 또한 얻을 수 있습니다.

 

미세먼지 속에는 우리 눈에 보이진 않지만 다양한 종류의 중금속들이 들어 있습니다. 납, 수은, 크롬, 카드뮴, 니켈 등 중금속이 우리 몸에 쌓이면 쉽게 배출이 어렵고 이는 다양한 질병 및 증상들을 야기시키는 만큼 녹차의 성분을 통한 중금속 배출은 꼭 필요합니다.

 

금연 도움

녹차는 앞선 여러가지의 효능 외에도 의외의 효능 또한 가지고 있습니다. 바로 금연에 도움이 된다는 점입니다. 한번 담배에 중독된 사람들은 담배를 끊는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 알고 있습니다. 그런데 녹차는 금연의 성공률을 높여줍니다.

 

녹차 속에 들어 있는 카테킨 성분이 니코틴을 억제하는 효능이 있어 니코틴 중독 증상을 줄일 수 있기 때문입니다. 만약 금연을 생각 하고 계신다면 녹차를 마시면서 금연에 조금이라도 도움을 받아 보시기 바랍니다.

 

탈모 예방 효과

남성들에게 녹차 효능이 반가운 이유는 탈모 예방 효과가 있기 때문입니다. 탈모는 한번 진행되기 시작하면 다시는 돌릴 수 없다는 단점이 있습니다. 탈모의 최고의 치료법이 최선의 예방이라 할 만큼 탈모를 미리 예방하는 것은 매우 중요합니다. 그리고 탈모 예방을 위해서 녹차를 마시는 것은 나름의 도움이 됩니다.

 

녹차를 오랜 기간 꾸준히 마실 경우 탈모 예방 및 탈모 진행 속도를 늦출 수 있기 때문입니다. 이는 녹차의 혈관기능 강화와 연관된 것으로 혈관기능이 강화되면 두피로 가는 산소와 영양분이 더 잘 공급됨으로써 탈모 예방 효과 또한 누리실 수 있습니다.

 

충치 예방 효과

녹차의 또 다른 효능에는 충치 예방 효과 또한 있습니다. 치아가 부식하면서 생기는 충치는 보통 달달한 탄산음료나 주스를 마실 때 생기기 쉽습니다. 탄산음료나 주스에 있는 당 성분이 입 안에 잔류하면서 충치를 발생시키기 때문입니다. 

 

이때 녹차의 고활성도 폴리페놀은 충치 예방 효과 뿐만 아니라 시린이 보호, 구취 제거 등 다양한 치과 관련 질환에 도움이 될 수 있습니다. 치아 건강에 백번 도움이 안 되는 탄산음료를 끊고 녹차를 마시면 더 효과가 높아지겠죠?

녹차의 부작용

이처럼 우리 몸에 많은 유익한 장점을 가진 녹차이지만 좋은 효능 외에도 부작용 또한 존재합니다. 하지만 녹차의 부작용은 적당량을 마실 때 아무런 문제가 없고, 너무 과도하게 마실 때만 발생한다고 하니 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다.

 

다만, 녹차를 과도하게 복용할 시 카페인 과다섭취로 인한 불면증 부작용이 생길 수 있다고 하니, 녹차를 마실 때는 너무 많이 음용하지 말고, 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.

 

그래도 부작용보다는 효능이 훨씬 더 많은 녹차. 평소 녹차를 즐김으로써 다양하고 건강한 녹차의 효능 또한 챙겨보시기 바랍니다.