거북목 베개 고르는 방법

우리 몸은 한 자세로 오랜 시간 유지하는 것은 좋지 않습니다. 특히 잘못된 자세로 장시간 있을 경우 근육과 관절에 무리가 가 뻣뻣해지거나 통증이 생길 수 있습니다.

 

많은 현대인들이 일자목, 거북목이 되는 이유는 스마트폰 혹은 노트북 사용 시 고개를 앞으로 당긴 자세를 오랜 시간 유지하기 때문입니다. 한번 습관화된 자세는 쉽게 고치기 어려운데 일상생활 속에서 지속적인 관리가 필요합니다.

 

 

 

거북목이 있는 사람들은 평소 낮 시간 동안 목과 등 근육에 무리가 많이 가기 때문에 수면 시간 동안에라도 뭉쳐진 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

그래서 거북목 증후군을 가지고 있는 사람들에게는 무엇보다도 침구와 베개 선택에 있어 신중해야 합니다. 잘못된 베개를 배고 잘 경우 목과 등, 허리 근육에 무리가 될 수 있는 만큼 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

 

거북목 베개 선택 시 유의사항은 거북목 베개가 목을 원래대로 되돌려주는 교정 효과가 있는 것은 아니라는 점입니다. 하지만 거북목 베개는 일반 베개에 비해 거북목 환자들의 변형된 목과 잘 맞아서 잠을 자는 동안 목을 편안하게 해준다는 장점이 있습니다. 낮 시간 동안의 쌓인 피로와 통증을 완화해주는 것이 주목적이라 할 수 있습니다.

 

 

거북목 베개를 선택 시 주의해야 할 사항은 무엇보다도 자신에게 맞는 베개여야 한다는 점입니다. 아무리 누군가에게 좋은 베개라 할 지라도 본인에게 맞지 않으면 절대 좋은 베개라 할 수 없습니다.

 

 

거북목 베개 선택 시에는 위를 바라보고 정자세로 누웠을 때, 머리와 목 사이에 압박이 느껴지지 않을 만큼의 목을 받쳐주는 부분이 필요합니다. 거북목 환자들은 보통 목이 경직돼 C 곡선이 제대로 유지되지 않기 때문에 낮은 베개가 좋습니다. 베개 높이는 개개인의 차이에 따라 다르지만 보통 위를 보고 누웠을 때 기준 6~8cm 사이가 좋습니다.

 

 

옆을 보고 누을 때에는 목뼈와 허리가 일직선으로 유지될 만큼의 높이가 좋습니다. 보통 10~15cm로, 옆으로 누울 때는 위를 보고 누을 때보다 베개의 높이가 더 높아야 합니다. 그러므로 평소 취침 자세에 따라 본인에게 맞는 높이의 베개를 선택해야 합니다.

 

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