고구마 다이어트 방법 + 연예인 식단표
- 지식정보
- 2020. 11. 30. 16:30
고구마 다이어트를 하기 위해서는 효과적인 방법이 필요합니다. 다이어트에 효과적인 방법이라면 이미 누군가가 성공을 거둔 방법들이겠죠?
이번 포스팅에서는 많은 여자 연예인들이 실천을 하고 실제 체중감량 효과까지 본 고구마 다이어트 방법과 식단표를 정리해보았습니다.
다비치 강민경
다비치의 멤버로 활발한 활동을 했던 강민경. 요즘은 유튜브를 통해 자신의 근황을 전하면서 방송국 활동을 하진 않고 있는데요.
강민경 또한 고구마 다이어트를 통해 2주만에 무려 6kg을 감량했다고 합니다. 강민경이 실제 사용한 식단표를 보면 다음과 같습니다.
>> 다이어트 식단표
아침 - 삶은고구마1 + 저지방우유 + 닭가슴살
점심 - 삶은고구마2 + 사과1
저녁 - 삶은고구마1 + 저지방우유 + 방울토마토
하루 세끼 모두 삶은고구마와 함께 저지방우유, 사과, 닭가슴살, 방울토마토를 곁들여 다이어트 했네요.
박보람
박보람은 데뷔 전과 초창기 통통했던 얼굴과 몸매에서 다이어트 이후 완전히 다른 모습으로 나타나 깜짝 놀래켰는데요. 무려 32kg까지 감량에 성공하면서 연예계 대표적으로 성공한 다이어터로 알려져 있습니다.
>> 다이어트 식단표
아침 - 고구마 + 토마토 + 파프리카 + 오이
점심 - 닭가슴살 샐러드
오후 3시 간식 - 호두 + 바나나 + 계란
오후 5시 간식 - 고구마 + 닭가슴살 + 샐러드
밤 9시 간식 - 호두 + 바나나 + 계란
아침과 오후 간식에 고구마를 넣고, 각종 채소와 닭가슴살, 계란, 견과류로 식사를 대신했네요. 특이한 점이 아침, 점심까지 정상적인 끼니로 챙겨먹고 이후 간식 개념으로 식단을 짰습니다.
배수지
미스에이 때부터 사랑스런 외모로 주목받던 수지도 연예게 생활 동안 몸무게 변화가 많이 있었는데요. 솔로로 데뷔한 이후 철저한 식단 관리와 강도 높은 다이어트를 통해 이제는 통통했던 모습과는 거리가 멀어졌습니다.
>> 다이어트 식단표
아침 - 닭가슴살 + 고구마1 + 저지방 우유
점심 - 현미밥 + 샐러드
저녁 - 고구마2
수지도 고구마를 활용한 다이어트 식단표를 짰습니다. 아침, 저녁에 고구마를 메인으로 넣고, 점심에는 현미밥과 샐러드로 대신했습니다. 현미밥도 혈당지수가 낮아 다이어트 식단으로 괜찮은 선택이네요.
AOA 설현
AOA 설현도 혹독한 다이어트를 통해 체중을 감량했는데요. 설현이 짠 식단표는 최대한 음식의 섭취량을 줄여 영양학적으로는 절대 추천할만한 식단표는 아닙니다.
>> 다이어트 식단표
아침, 점심, 저녁 - 고구마1 + 삶은달걀1 + 닭가슴살1 + 견과류를 얹은 그릭 요구르트
하루에 먹기에는 너무나 적은 양의 음식을 나눈 식단표인데요. 다이어트도 좋지만, 건강을 생각한다면 음식을 더 보충해 먹는 것이 필요할 것으로 보입니다.
적어도 채소나, 계란, 현미밥 정도는 더 추가해도 다이어트에 크게 해가 되진 않을 것 같습니다.
마마무 문별
최근 마마무의 문별은 컴백을 앞두고 15kg이나 감량을 해 화제가 되었습니다. 그리고 15kg 감량 비결이 고구마 다이어트에 있다고 밝혔는데요.
>> 다이어트 식단표
아침 - 고구마2 + 우유1
점심 - 다이어트 시리얼 + 고구마 + 달걀
저녁 - 고구마2
아침과 점심, 저녁 세끼 모두 고구마를 식단의 메인 음식으로 넣고 우유와 시리얼, 달걀을 섭취해 10kg이 넘는 많은 양의 살을 뺐습니다.
연예계에 보니 고구마 다이어트를 활용해 살을 뺀 연예인들이 생각보다 많이 있네요. 고구마 다이어트 방법 찾으시는 분들은 위 식단표를 참고해 건강하고 효과적인 다이어트 하시기 바랍니다.
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